Warum laufen? - Wieso Ausdauertraining? – Was bringt`s?

 
 
Mit dem richtigen Ausdauertraining baust Du Fett ab und stärkst Dein Herz-Kreislauf-System. Deine Organe und Dein Gehirn erhalten mehr Sauerstoff, da Dein Körper besser mit Blut versorgt wird. Du fühlst Dich wohler, Dein Immunsystem wird gestärkt , Dein Herzmuskel wird kräftiger, Dein Blutdruck und Deine Herzfrequenz sinken und ganz nebenbei verwandelst Du Körperfett in Muskelmasse.
Damit Du Deine Ausdauer gut trainierst, sagen wir Dir, was Du beachten musst. Dabei spielt Deine persönliche Trainingsherzfrequenz eine wichtige Rolle. Wir setzen für Dich mit Deinem Hausarzt oder Facharzt auf fehlerlos berechnete Herzfrequenzen. Im Training wirst Du immer einen Pulsmesser tragen. Er beugt Überforderung vor und ist deshalb sehr wichtig für Dich. Er gibt Dir Sicherheit.
Ausdauer bietet allen Sportarten eine gute Basis. Ausdauer macht fit – und fitte Sportler/innen erholen sich nach Trainingseinheiten schneller. Ausdauer steigert Konzentrationsfähigkeit und bietet Dir in allen Lebenslagen ein gutes Fundament.
Mindestens so wichtig wie Ausdauer ist ein gezieltes Krafttraining. Dieses bietet Deinem Körper ausreichend Stabilität im Bereich der Muskulatur und führt hin zu einem sauberen Laufstil. Das eigens hierfür eingerichtete Lauf-ABC gehört ebenso zu unserer Trainingsphilosophie. Lauftraining, Krafttraining und Lauf-ABC bilden einen Dreiklang in Deinem Training. Begleitet wird dieser Dreiklang mit einer Prise Humor, Spaß und Freude. Stress ist ein Fremdwort in unserem Programm.
 

 

Gruppengröße:
max. 25 Personen/Gruppe, Mindestteilnehmerzahl: 15
Trainingsleitung:
Team Lauffabrik
Ärztliche Einführung:
Dr. Alois Junk, Internist
 
 
Ernährungsberatung:
Brigitte König, Ernährungsberaterin u. Diätassistentin
Dr. Alois Junk, Ernährungsmediziner

 
Laufschuhberatung:
Rainer Müller, Sporthaus Klinkner Rappweiler
Teilnahmegebühr:
45 €/monatlich
Projektdauer:
18.03. bis 15.07.2014
Ärztlicher Check-up
Thera-Band, Gymnastikmatte, Pulsmesser (evtl. Sammelbestellung)
 

Von 0 auf 5

 
  • bei uns bist Du richtig, wenn Sport bisher ein Fremdwort für Dich war
  • bei uns bist Du richtig, wenn Du mehr Bewegung in Dein Leben bringen möchtest
  • bei uns bist Du gut aufgehoben, wenn Du Deinen eigenen Körper und Deine Kräfte entdecken möchtest
  • mit uns kannst Du lernen, Deine inneren Fesseln zu sprengen
  • bei uns wirst Du unter professioneller Anleitung fit
 

10 entscheidende und gute Gründe fürs Laufen

 
  • Laufen ist wie Medizin -es stärkt Dein Wohlbefinden, Dein Selbstbewusstsein und Dein Körpergefühl
  • Laufen ist eines der besten Anti-Aging-Mittel – durchs Laufen erhälst Du Deinen Körper und Deinen Geist jung
  • Laufen ist gesund und fördert dein Herz-Kreislaufsystem
  • Laufen ist leicht und gut zu trainieren – das wirst Du sehr schnell feststellen
  • Laufen ist überall und jederzeit für Dich möglich
  • Laufen ist eine simple Methode zum Stressabbau Laufen fördert die Dynamik in Deinem Leben
  • Laufen ist gut für die Lust. Es stärkt Sexlust und Liebesfähigkeit
  • Laufen ist in jedem Alter möglich
 

Wie kann ich es schaffen???

 
  • keine halbherzigen Ausreden mehr - zeig was in Dir steckt
  • in Gesellschaft laufen, damit überwindest Du Deinen inneren Schweinehund
  • tu etwas für Deine Fitness und Gesundheit
Mit unserer Hilfe kannst Du Dich dieser Herausforderung stellen. Wir stellen für Dich speziell ausgewählte Trainingseinheiten zusammen. Neben dem Laufen werden diese ein gezieltes Kraft- und Gesamtkörperaufbautraining enthalten. Unter ständiger professioneller Anleitung kannst Du Ende Juli 5km am Stück laufen. Die Ausschüttung Deiner „Glückshormone“ (Endorphine) wird mit dazu beitragen, dass Du ein neues Lebensgefühl kennenlernst. Dein Körper wird sich verändern und Du wirst stolz darauf sein.
 

Höhen und Tiefen

 
…werden Dich in diesem Projekt begleiten. Es wird Tage geben, an denen Du gerne aufhören würdest und Dir die Frage stellst: „Was soll das Ganze“. Dann kannst Du Dir sicher sein, dass Dich Dein Trainerteam und Deine Gruppe unterstützen.

Du kannst dich auf uns verlassen!

 



Am Dienstag, den 18.03.2014 19:00, geht es mit dem 1. Lauftraining auf dem Sportplatz Illingen (Tartanbahn, Am Dimmelsbach) los.


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